十年寒窗苦读日，只盼金榜题名时！2021年高考到来，莘莘学子都在埋头苦学，做最后的冲刺，应对考试除了日积月累的知识储备外，科学的饮食搭配保障孩子良好的营养状态也非常重要，怀仁仁德综合医院给家长们整理了一些饮食建议，希望对您有所帮助。
孩子压力大，吃饭没胃口，该如何改善？ 孩子越是没胃口，家长做饭越要用心，花点心思多变换饭菜花样和风格，从色香味全方位增强孩子食欲。食物当中，牛奶、虾皮、蛋黄还有柑橘香蕉等，能够有效缓解紧张心理，可以把此类食材灵活运用到一日三餐中。 孩子现在用脑强度较大，需要怎样补一补？ 考前尽量不要改变孩子的饮食习惯，有些食物如果考生不常吃，比如甲鱼之类，虽然富含高蛋白但其体内有某些抗体是青少年无法正常吸收，不但达不到“补”的效果，还可能引起不适症状。 有哪些食物是要特别注意不能给孩子吃的呢？ 不新鲜不安全的食材、辛辣刺激的、生冷硬、油腻的、不好消化的食物，都不要吃；选用新鲜好食材，主选常见的、有利于消化吸收的蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋豆制品和五谷杂粮。 孩子早午晚餐怎么搭配比较健康合理？ 早餐要做到营养全面，满足孩子一上午的用脑和体力消耗，主食、肉蛋奶任选一；午餐要做到荤素搭配，包括蔬菜、肉类海鲜豆制品和主食；晚餐相对清淡，选择便于消化吸收、不影响晚上复习和睡眠质量的。 均衡膳食，可以多喝一些什么汤比较有营养呢？ 新鲜的鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤还有牛羊肉，营养而且便于吸收。菜肴应清淡，少油腻，不能太甜、太咸或刺激性太强；不管早餐、晚餐，家长应注意膳食花样多变，多准备清热功能的酸性饮品如酸柑水或绿豆汤。 考生之前有低血糖晕倒经历，如何调节能够避免？ 有意识地吃点抗饿的食物，可以随身携带巧克力，选择自己感兴趣的食物，甜食、坚果、水果、酸奶都可以啊。只要吃好饭，吃饱饭，饭菜中淀粉类还有肉蛋奶蔬菜的摄入足够，就没问题。 如何防止考试时闹肚子？ 首先保证食材一定要新鲜，饮食尽量清淡、有规律，不要暴饮暴食。不要吃生冷硬的东西，不吃刺激性、油腻食物还有寒性的水果以及冷饮。注意不要着凉，还要放松心态，不要焦虑上火。
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拥有好身体好状态才能考出好成绩，考试期间一定要均衡饮食，注意卫生，怀仁仁德综合医院祝愿所有的应考生能够在高考中考出满意的结果，关关难过关关过，前路漫漫亦灿灿！
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